インナーマッスル トレーニング方法

関節の位置の調節もインナーマッスルがしています。従って、もしもインナーマッスルが機能しなければ、人間の動きはまるでロボットのようにぎこちないものになってしまうでしょう。ここでは、そんなインナーマッスルの鍛え方についてお話したいと思います。


インナーマッスル
 トレーニング方法

  インナーマッスルとは
 
  筋肉の基礎知識
   
 
  インナーマッスルトレーニングの特徴
 
  インナーマッスルのトレーニング方法
 
  インナーマッスルのトレーニングを続けるコツ


 

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 インナーマッスル トレーニング方法
 インナーマッスルとは

インナーマッスルという言葉をよく耳にするようになりました。しかし、インナーマッスルとは何処の筋肉のことを指しているのかよくわからないという人が殆どだと思います。

直訳すれば内側の筋肉ということになるのですが、わかりやすく言えば、これは身体の奥にある筋肉の総称なのです。

人間の筋肉というのは、身体の中心に近い部分や骨に近い部分から何層にも分かれて存在しています。インナーマッスルは、特にこの中でも比較的深い部分にある筋肉のことを呼んでいて、インナーマッスルを深層筋ということもあります。

主な機能は、姿勢を微妙に調節したり、関節の位置を正常にするというもので、一般的な筋力トレーニングでは鍛えることが難しいとされています。

筋力トレーニングで鍛えるのはアウターマッスルで、大きな力を発揮させるのは周知のことです。この筋肉がそれぞれ機能し合うことで繊細かつ複雑な動きを可能にしているわけです。

関節の位置の調節もインナーマッスルがしています。従って、もしもインナーマッスルが機能しなければ、人間の動きはまるでロボットのようにぎこちないものになってしまうでしょう。ここでは、そんなインナーマッスルの鍛え方についてお話したいと思います。
 
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